Kamioilarientzako dieta - zein aukeratu?

Kamioi gidariek eguneroko elikaduraren erronkari aurre egiten diote. Hala ere, haien bizimodua eta hari lotutako energia beharrak aztertzen badituzu, ikusten da sukaldaritza ez dela zaila edo denborarik behar izan behar. Ez dago gaizki errepide bazterreko jatetxeen erabilera ere, baldin eta gidaria bere dieta kontzienteki hurbiltzen bada.

Egunean zenbat aldiz jan behar dute kamioi gidariek?

Kamioi gidarien dieta ezartzea zaila dirudi. Askotan, horrelako pertsonek ez dute janaria erregularki prestatzeko aukerarik, beraz, askoz erosoagoa da kaleko geltokian janari azkarra erostea. Gidari profesionalek daramaten bizimoduari erreparatuz gero, gerta daiteke dieta ez dela hain lan zaila. Bizimodu sedentarioak ez ditu pertsona horien egunean bost otordu behar. Gosari elikagarri batek, bazkari oparoak, afari arin batek eta fruta eta barazki pintxo osasuntsuek gidariaren gosea asetuko dute eta, aldi berean, gorputzari energia-hornidura erregularra emango diote. Ikasi hemen dieta ketogenikoan afaria prestatzen: keto afaria

Zein da kamioi gidarientzako dietarik onena?

Hemen ez dago erantzun argirik. Zure lehentasunen arabera, adibidez, dieta begetarianoa, proteina handiko dieta, dieta ketogenikoa edo oinarrizko dieta erabil ditzakezu. Sukaldaritzan oreka da beti garrantzitsuena. Gidarientzako dietak karbohidrato, proteina eta gantz kopuru gutxi gorabehera konparagarriak izan behar ditu. Kamioi gidari baten dieta gosari osasuntsu batekin hasi behar da, eta, besteak beste, bezperan erositako osoko ogia, gurina edo margarina, baita hotzak, gazta eta barazkiak ere. Errepideko jatetxe batean jatea ez dago gaizki, janariaren zatia gidariaren beharretara egokitzen bada. Afaria bigarren gosaria izan daiteke edo haren aldakuntza bat ordezko ogi baten moduan.

Kamioi gidarien dietan pintxoak.

Errepidean, kamioi gidari batek askotan jan nahi du. Datilak, fruitu lehorrak, mahatsak edo, adibidez, aldez aurretik egosi eta txikitutako pepinoak aproposak dira hemen, eta horrek kcal kopuru txikia emango du zure gosea asetzeko. Saihestu behar dituzu alferrikako kaloria betetzen duten patata frijituak, makil gaziak edo cookieak, truke baliorik eman gabe. Kamioilarien dietak ez ditu plazer txikiak baztertzen. Nahikoa da behar bezala aukeratzea, eta ez da energiaren beharra gaindituko.