Haurdunaldiko proba positiboa? Hona hemen zer egin beharko zenukeen hurrengoa

Abentura hasi besterik ez da egin - probak ama izango zarela baieztatu zuen. Nola jokatu? Berehala medikuarengana joaten al zara, ohiturak, bizimodua eta ingurunea aldatzen al duzu? Lasai, arnasa hartu. Benetan berehala egin beharreko gauzak badaude, baina badaude pixkanaka planifikatu eta egin daitezkeen aldaketak ere.

Euforiatik histeriara arteko emozioen poz eta urakan handia menperatzen duzunean (erreakzioak oso desberdinak izan daitezke eta denak naturalak dira), gertakari honi buruz jakinarazi nahi duzun jendearekin hitz egiten duzu, haurdunaldirako lehenik prestatzeko garaia da. Eta aurrerago beste gurasoarekin, agian senideekin edo lagunekin ere, neurriak hartuko badituzu ere, hasierako momentu honetan, saiatu zure beharretara soilik bideratzen. 

Pentsa ezazu zure eguneroko bizitza erraztea

Eta benetan oinarriei buruzkoa da. Une honetan, arrasto hau abstraktua dirudi, baina fidatu, haurdun dagoen emakume baten bizitzan gauza asko daude harritu zaituztenik. Adibidez, oin-euskarriarekin aulki eroso batekin aspaldian amesten baduzu, orain da hori ordaindu beharreko unea. Gainera, elikatzeko erabilgarria da eta hurrengo hilabeteetan zure aginte postua izan daiteke. Arakatu entrega jatetxeak eta utzi osasuntsuak goian. Baliteke egunak erosketak egiten ez dituzunean edo prestatzeko energiarik ez duzunean. Eska ezazu paketeak zure etxera eta ez pakete-makinara zure gastu orokorrak murrizteko. Erosi gurpildun poltsa bat. Eskatu helduleku luzea duten garbitzeko eskuila leunak. Baliteke oinetako adar bat ere ondo etortzea. Begiratu ondo material naturalez egindako manta arinei eta hainbat formatako burukoak, eroso eser zaitezten sabelean alboan. Hauek, noski, zure eguneroko bizitza ahalik eta errazen eta zure independentziaz ahalik eta denbora gehien gozatzera bultzatuko zaituen adibideak baino ez dira.

Zaindu zure segurtasuna mehatxuak saihestuz

Batez ere, ernalketatik hirugarren hilabetera arte 2 aste igaro ondoren, ingurune osasuntsuak eta gorputzeko esku-hartzeak bereziki saihestu behar dira. Esposizio kaltegarriak, adibidez, margo, produktu kimiko, ongarri eta landare-spray edo zarata-maila altuekiko esposizioak arriskua sor dezake. Kontuz ibili behar duzu gaixoekin harremanetan. Baina, halaber, utzi solariuma, sauna, erradiografia eta baita dentistaren anestesia bezalako jarduera arriskutsuak. Edozein tratamendu baino lehen, kosmetikoa edo medikua izan, jakinarazi haurdun zaudela eta galdetu kaltegarria den. Hau hotzeriaren tratamenduari eta manikurari berari dagokio. Dena den, eraman beti txartel bat, eskudirua, kargatutako telefono mugikorra (kontuan izan kanpoko bateria bat), ur botila bat eta mokadu bat beti. Zure gorputza aldatzen ari da, beraz, etxera bidaia azkar bat edo zure lagunei laguntza eskatzeko telefono-dei bat eskatzen duten mota guztietako egoerekin harritu zaitezke.

Aldatu zure ohiturak haurdunaldi onagoa izateko

Ez duzu zure egungo bizimoduari uko egin beharrik, baina egokitzapen batzuk beharrezkoak izango dira. Adibidez, masaje eta sauna biziaren ordez, ibilaldi bat egitea aukeratu eta zure bikotearekin oinak egunero masajea eman. Aldatu entrenamendu errazagoak, batez ere zuk zeuk egiten badituzu eta inor kontsultatu ez baduzu. Hasi bizi-baldintza osasuntsuei arreta jartzen. Baita… airea. Neguan, saihestu behar duzu smog dagoenean ibiltzea eta barruko aire-arazgailuak erabiltzea. Udan, beroarekin, ez gara kanpora ateratzen, eta hezetzea eta hoztea aktibatzen dira barrualdean.

Zure buruan gehiago zentratzeko garaia da

Egiaztatu nahikoa mugimendu baduzu, utzi lasai, liburuak, egunkariak, filmak edo puzzleak. Apunteak hartu. Eguneroko egutegian, baizik eta, lortu aparteko koaderno bat non gertatzen ari dena idatziko duzun. Ez zertan egunero, astero edo hilero baizik. Era berean, planifikatu non bilduko dituzun argazki digitalak hasieratik (ehunka izango dira) eta haurdunaldiarekin eta ume batekin bizitzarekin lotutakoak - nahiago dituzu album klasikoetan jartzea edo agian liburu gisa inprimatzea.

Ohitura txarrak eta ohitura txarrak utzi eta medikuarekin hitzordua jarri

 Medikuarengana bisita egitea gomendatzen da ernaldu eta 6 aste igaro ondoren. Eta hori da planifikatzeko modurik onena. Hala ere, ilarak ikusita, eman izena haurdun zaudela jakin bezain laster. Gainera, gogoratu bisita hau baino lehen botikarik ez hartzea. Ekintza luzeko sendagaiak behar badituzu, berehala begiratu liburuxkak - haurdun dauden emakumeek har ditzaketen erregistroa egon behar da.

Bilatu maiteen laguntza eta ezagutza sendoaren iturri bat

 Hasiera batean, ez diogu jende askori egoera berriaren berri ematen, eta hori guztiz naturala da. Hala ere, merezi du ezusteko egoeretan lagun diezagukeen pertsona bat edo bi edukitzea: medikuaren bisita, ongizatearen hondatzea edo umorearen beherakada. Era berean, garrantzitsua da astez aste zure gorputzean gertatuko diren aldaketei buruzko informazio fidagarria aurkitzea. Egokiena, hauek liburu-gidak izan behar dute, ez Interneteko foroetako aholkuak.

Ama eta haurrentzako aholku gehiago AvtoTachki Passions-en aurki daitezke Gidak atalean.