Gidatzeko beldurra - nola kendu betirako?

Badago kotxerik gidatzen ez duen jendea ingurumena zaintzen duelako edo beste garraiobide batzuk nahiago dituelako. Beldurra eta kotxearen mugimenduaren beldurrez paralizatuta daude. Autoa gidatzeko beldurrak eragiten die lehenik bolantean sartzen direnei eta dagoeneko gida-proba gainditu dutenei. Sentitzen duen jendea ere badago gidatzeko beldurra, esperientzia traumatikoa izan zutelako. Gainditu al daiteke beldur hori?

Gidatzeko beldurra. Gainditu al dezakezu?

Gidatzeko beldurra amaxofobia bezala ezagutzen da. Gidatzearen beldur patologikoa da. Fobiak berdin eragiten die gizonei eta emakumeei. Pertsona hauek beldurrarekin borrokatzen dute, eta horrek fisikoki paralizatzen ditu. Gidatzea pentsatzen ari diren bitartean gertatzen da hori. Autoa gidatzeko beldurraren kausa ohikoena istripu baten ondoren lesio bat da. Maite baten istripuari buruzko istorioak entzuteak edo auto istripu baten argazkiak eta bideoak ikusteak ere antsietatea sor dezake.

Auto bat gidatzeko beldurra - zer gehiago eragin diezaioke?

Pertsona batzuentzat, auto kopuru handi bat ikusteak, adibidez, auto-ilaraketan, fobia sor dezake. Gaixoaren sintometan zuzenean eragiten duen jokabide-terapia kognitiboarekin tratatu daitekeen nahaste bat da. Gidatzerakoan estresa izaten baduzu, horrek ez du zertan esan nahi amaxofobia duzunik. Kontrolatu daitekeen beldur naturala da.

Nola gainditu gidatzearen beldurra?

Autoa gidatu aurretik gehiegizko tentsioa ere gainditu daiteke. Hala ere, praktika eta ariketa egin behar dira. Bertara ohitzeak ibilgailura ohitzen eta estresa kontrolatzen laguntzen du, autoa gidatzearekin lotutako ohiko jarduerak astunak izan ez daitezen. Hona hemen gure aholkuak:

• gidatzeko gogoa eman;
• maizago sartu kotxean ohitzeko;
• beldurrak badituzu, bidaiatu beldurrari aurre egiten lagunduko dizun gertuko norbaitekin.

Autoa gidatzeko gogoa ezin da faltsutu, inork ezin du beste pertsona bat autoa gidatzeko behartu. Beldurra kentzeko, aukera guztietan kotxean sartu beharko zenuke. Ohitzen zarenean, eroso sentituko zara autoan. Gidatzeko beldurra handiegia izango den beldur bazara, eskatu zure inguruko bati zurekin joateko. Horri esker, estres egoera batean, beste pertsonak zer egin behar duzun lagunduko dizu.

Zer egin autoa gidatzeko beldurra desagertzen ez bada?

Nola gainditu gidatzeko beldurra desagertzen ez bada? Autoa gidatzeko beldurra, saiakera ugari eta bolantearen atzean emandako ordu ugari igaro arren, desagertzen ez denean, terapia egokia hasiko duen medikuarekin kontsultatu beharko zenuke. Halako tratamendu ikastaro batek beldurra gainditzen eta beldurraren iturria aurkitzen lagunduko du. Ez ikusi beldurra eta bere sintomak ez du merezi. Azken hauek izu-erasoak, dardarak, izerdi hotzak eta pentsamendu paralizagarriak izan ohi dira.

Gidatzeko beldurra nola gainditu - probak

Beldur hori arriskutsua da ibilgailua gidatzen duenarentzat ez ezik, bide-erabiltzaileentzat ere. Gidatu aurreko estresak irauten duenean, probak egin ditzakezu gidatzeko zure gaitasun psikofisikoa egiaztatzeko. Testaren emaitzak gaitasuna mantentzen dela erakusten badu, estresa kudeagarria izango da. Denbora kontua eta ohitzea besterik ez da. Ez duzu dena aldi berean egin behar.

Istripu baten ondoren gidatzeko beldurra

Gidatzeko beldurra izuaren kausa ohikoena istripuaren ondorengo lesio bat da. Errezelo horrek ez du luzaro iraun. Nola utzi istripu baten ondoren gidatzeko beldurra izateari? Kontuz gidatzea beldurra gainditzen lagunduko du. Ez uko egin autoan sartzeari, orduan are zailagoa izango baita gidatzeko itzultzea. Beti egongo den pertsona maite batek lagundu dezake. Antsietatea indartsuegia bada, merezi du terapiara jotzea arazoari aurre egiteko.

Laguntza profesionala gidatzeko beldurra gainditzeko modu gisa

Terapeuta baten laguntza profesionalak bizitzako hainbat eragozpenetatik prestatu eta babestu ditzakezu. Terapia irtenbide ona izango da:

• fobia larria jasaten;
• ez aurre egin istripu baten ondoren gidatzeko beldurrari;
• gidatzeko beldur besterik ez dute.

Estresa autoa gidatu aurretik - erabili beste norbaiten esperientzia

Gidatzeko beldurra duten pertsonekin ere pentsamenduak trukatu ditzakezu. Eztabaida foroak erosotasuna emango dizu, arazoarekin bakarrik ez zaudela ulertuko duzulako.. Zalantzarik gabe, beldurrak gainditzea lortu dutenen mezuak irakurriko dituzu eta dena ondo aterako zaizu ere!

Estres naturala gainditzeko denbora behar da, batez ere askotan gidatzen ez baduzu. Beldurra fobia bilakatzen bada hain handia bada, mediku eta terapia egokiak funtzionamendu normalera itzultzen lagun dezake. Zalantzarik gabe, gidatzeko beldurra gaindituko duzu!