Mendiko bizikleta gainean erortzeagatik lesiorik ez izateko 4 modu

Mendiko txirrindulari bakoitzak bere kirol gogokoenean arriskuak hartzen ditu. Eta ibilaldi batetik zauritutako pertsona bat itzultzea ez da klaseak guztiz gozatzeko modurik onena.

Hala ere, erorketa ohiko arriskua den arren, badaude lesio arriskua murrizteko metodoak.

Hona hemen erorketa baten ondorioz lesio arriskua murrizteko edonork aplika ditzakeen lau aholku oso errazak.

Eraiki muskulu masa

Jakina, muskulu-indarra eraikitzea ez da basoan zehar quad batean ibiltzea bezain motibagarria.

Hala ere, gihar-indarraren aldizkako mantentzea lasaitasunaren bermea da mendiko bizikletan ibiltzean: oreka hobea bermatzen laguntzen du eta txirrindulariari bere bizikletaren kontrol hobea ematen dio.

Muskuluak indartzeak gihar bolumena handituz hezurdura babesten laguntzen du erorketa gertatuz gero eta, beraz, hausturak izateko arriskua murrizten du.

Emaitza hori lortzeko ez dago bodybuilder bihurtzea, baina MTBra zuzendutako bodybuilding eskolak ongi etorriak izango lirateke.

Bilatu 8 muskuluak eraikitzeko mendiko bizikletan egiteko.

Ikasi erortzen

Inori ez zaio gustatzen erortzea eta min hartzea.

Mendiko bizikletan, erortzeko probabilitatea nahiko handia da oraindik, eta gertatzen denean, erorketa nola kudeatzen duzun kritikoa izan daiteke.

Orokorrean, ikasi beharreko lehen gauza ez estutzea da. Malguak jarraitu behar dugu. Bai, ilogikoa da, eta errazagoa da esatea baino; Talkak zehar gorputza erlaxatzeak talka hobeto xurgatzea ahalbidetuko du eta energia guztia hezurretara ez transferituko du eta potentzialki haustura bat eragingo du (hobe hematoma handi bat edukitzea hematoma handi bat ETA haustura bat baino).

Mountain Bikers Fundation kanpainak erorketa gertatuz gero egin beharrekoak eta ez egitekoak laburbiltzen ditu:

Egon zure erosotasun eremuan

BTT-ibilbide bakoitzak tarte ikusgarriak ditu, zu bezala sentitzen ez zaren tarte teknikoak, zorteari esker teknologia baino gehiago pasatzen zarenean.

Askotan, azterketa egitera behartzen duzunean ere, emaitzak ez dira oso onak izaten.

Zu, zure irteerako bazkideak edo zure egoa, besterik gabe, bultzatzen zaituen arrazoia edozein dela ere, ez dugu uzten nahitaez erortzera eramango zaituen espiralean zurrupatzen zaituzten.

Ez baduzu, ez zara ezer. Gogoratu mendiko bizikleta dibertigarria izan behar dela.

Aurrera egin nahi baduzu, egin ezazu zure erritmoan, ZUEI egokitzen zaizun aurrerapen kurban (eta ez ibiltzen zaren beste mendiko txirrindulariei).

Ibili babesarekin

Mendiko bizikletazale afizionatuetako batek ere ez du zalantzan jartzen kaskoa eramateko interesa (zorionez!)

Zaintzaileek ez dituzte lesioak saihesten, baina lesioen larritasuna murrizten laguntzen dute.

Kaskoaz eta eskularruez gain, gogoratu gutxienez ukondoak eta belaunak babestu behar dituzula ikastaro tekniko bat egitera zoazela badakizu.

Mendiko bizikletan ibiltzen bazara (enduro, DH), bizkarreko babesa duen txalekoa eta babesa duten galtza motzak egokiak dira zuretzat. beharrezkoa oso ongi etorria istripurik gertatuz gero.

Fabrikatzaileak gero eta burutsuagoak dira ondo babesten duten eta gero eta gogaikarriak ez diren produktuak ekoizten (aireztapen ona, material arinak, xurgapen bikaina duten babes malguak).

Gure artikulua irakur dezakezu: Mendiko Bizikletarako Bizkarreko Babesle Idealak.

Ez dago zero arriskurik

Erorketa eta lesio arriskua dago quad-ra igotzen zaren bakoitzean.

Onartu egin behar duzu. Hona hemen nola.

Baina arriskuen kudeaketa oro bezala, probabilitatearen eta eraginaren konbinazioa da.

Mendiko bizikletaren kasuan, erortzeko probabilitatea berezkoa da praktikan: dakigunez, handia da.

Eragina murriztea geratzen da, eta artikulu honetako gomendio guztiak jarraituz egin daiteke.