MTB Raid: akatsik gabeko entrenamendurako gida

Hona hemen hainbat ehunka kilometroko raid bat prestatzeko zenbait aholku baldintza hauetan:

• Egun baterako autonomia
• Gau gauak
• Laguntzarik ez
• Eguerdian bazkari xume bat eta arratsaldean afari ona jatetxe batean edo laikoetan.

Formula hau arrakastaz probatu zen Donibane Garazirako bidean eta Jurako Pasabide Handian.

Garraio-tresneria

• Slim fit motxila 30 litro inguruko bolumena duen ur poltsa integratua (Impetro Gear mota) eta iragazgaitza babesarekin.

• Esekigailu-poltsa iragazgaitza: maiz edo larrialdietan sartu behar den ekipo txiki eta arinetarako, adibidez lehen sorospenetarako botikina.

Hartu euskarri sendoak dituen modelo bat!

• Bizikletak konpontzeko ekipoetarako alforja-poltsa.

Mendiko bizikleta teknologia

• 1 martxa aldatzeko palanka
• 1 atzeko aldaketa
• 1 desbideratzeko kable
• 1 balazta pastilla / pastilla pare
• 1 eskuila
• 1 Oihala (katea eta sardexka / xurgagailuak garbitzeko eta lubrifikatzeko)
• 1 Lubrifikazioa kate-buretan raid osoan zehar
• Marka ospetsuen 3 kamera (maiztasun baxuak saihestu) hagunen estandarraren arabera
• 2 Plastikozko pneumatikoen aldagailua
• 1 adabaki sorta kola gabe (horrek kola erabiltzea saihesten du, behar duzunean beti lehortzen dena...)

• 1 Ponpa, txikia eta arina, baina eraginkorra (metalezko balbula-eraztun batekin, ez plastikoarekin, eta bi noranzkoetan ponpatzen duena)
• 1 tresna guzti-bateko frogatua (Bideraderak maite ditugu)

Medikuntza bularrean

• 1 Manta bizirauteko. Mota honetako manta bat metalizatutako polietileno tereftalatozko film mehe batez egina dago, jasotako erradiazio infragorriaren % 90 islatzen duena. Bizirik irauteko manta batek hotzetik edo berotik babestu dezake, baita euritik ere. Gainera, bere itxura distiratsuak zaurituak ikusgarriagoak egiten ditu.

• 7.5 × 7.5 cm-ko konpresa esterilak
• Apositu esterilak 10 × 15 cm.
• Kogeban zinta (igeltsu itsasgarria bezalakoa)
• Betadina edo biseptin (desinfektatzailea) lekak
• Paracetamol ez da eferbeszentea (bestela, ezinezkoa da hartzea)
• Decontractyl giharretako mina edo zurruntasuna lortzeko
• Antiinflamatorioa (errezeta): Ibuprofenoa + ketum bezalako bihurritu edo tendinitisetarako krema
• Kolpea (haustura) tratatzeko analgesikoa (errezeta)
• Fucidin motako zauri antibiotikoen krema (errezeta)
• Antalya motako begi tanta desinfektatzaileak
• Biafine hodi 1: eguzki-erreduraren kasuan eta jarlekuan egun luze baten ondoren ipurmasailetarako
• Tiorfan beherakoa egiteko
• Ura arazteko mikropurua kalitate zalantzaren kasuan
• kremak
• Baliteke eltxoen uxatzeko bat

Txirrindularien ekipamendua

Arreta : Hartu ezer kotoirikdenbora gehiegi hartzen du lehortzeko. Eman ehungintza "teknikoak" lehentasuna, transpiragarriak, arinak, janzteko erosoak, denbora errekor batean lehortzen direnak.

• 1 Jaka isolatu eta transpiragarria haizearen eta euriaren aurka babesten du (normalean euria eta/edo haize hotza egiten duenean), hobe Gore-Tex-a.

• 2 eskularru pare: bat “normala”, bestea termikoa.
• 2 txirrindularitza elastiko
• 2 kamiseta tekniko arin eta transpiragarriak, bata bestea baino beteago (gau hotza izanez gero)
• 1 Mikrozuntzezko ehunezko jertse (beroa, arina eta trinkoa) azkar lehortzen dena
• 2 galtza motzak
• 1 Galtza tekniko arinak (turista mota)
• Txirrindularitzako 3 galtzerdi tekniko pare
• 2 boxeolari (barruko arropa)
• 1 pontxo militar euri handia egiteko (badaezpada piknik-olio-oihal edo etxeko denda bihurtzen da)
• Bizikleta-oinetako pare 1
• Bizikleta ondoko zapata arin pare 1
• 1 kasko
• 1 txirrindularitza betaurreko pare, arinak, lainoaren aurkakoak eta ez oso ilunek (3. kategoriako lenteak)

Komuneko kit

• 1 mikrozuntz eskuoihal
• 1 dutxa gel / xanpua
• 1 bidaiatzeko hortz eskuila
• Hortzetako pasta
• 1 bizarra botatzeko
• Q-aholkuak

desberdinak

• 1 Haragizko lo-zakua, zetazko edo mikrozuntzez egindakoa, erosotasuna, arintasuna, iraunkortasuna eta pisu gutxirako.
• 1 kate (pontxoa eta arropa zintzilik dituen karpa batentzako)
• 1 Suitzako aiztoa

• 1 Lapurreta aurkakoa
• 1 heldulekua
• 1 GPS memorian ibilbideak / ibilbideak eta mapa zuzenak

• 1 kargagailu barneko elektronika (GPS, telefonoa)
• 1 telefono mugikor + konektorea kargagailu batetik edo lumtrack martxako eguzki panel batetik kargatzeko
• Erabili plastikozko poltsak (arropa-dendetarako eta izozkailuetarako) konpartimentu estankoak egiteko, oraindik lehor dagoen arropak poltsako gainerako elementu guztiak busti ez ditzan.

dokumentuak

Plastikozko mahuketan babesteko

• Larrialdi Papereko Erregimenaren eta Etxebizitzaren Gida
• Nortasun agiria edo pasaportea
• kreditu txartela
• Laburbiltzen dituen dokumentua: odol mota, aseguru konpainiaren izena, mutua aseguru konpainia eta etxeratzeko laguntza kontratu edo poliziaren zenbakia eta telefono zenbakiekin, larrialdi kasuetan harremanetan jartzeko pertsonak.
• Europako Gizarte Segurantzako Txartela (edo E111 inprimakia), Europako eskualdetik kanpo bidaiatzen bazara, jarri harremanetan zure osasun-aseguru-funtsarekin prozedurari buruz galdetzeko (irteera baino hilabete lehenago gutxienez).
• Gidabaimenaren fotokopia
• Egiaztapen batzuk
• Larrialdiko eskudiruak eta hornitzaile batzuek oraindik ez dute txartela onartuko
• Osasuna saltatu pandemia baten kasuan

Alde egin aurretik

ATV-a erabat berritzea

Aldatu Raid-era "mugatzen" duten elementuak (kableak, balazta-plakak, katea, pneumatikoak) ibiltzeko arazoak murrizteko, egon behar duten pieza mugikor guztiak lubrifikatu eta koipeztatu, egiaztatu erraien tentsioa eta gurpilen babesleen tamaina potentziala.

Eman ibilaldi batzuk "esparruan" ekipamendu guztiarekin ohitzeko, egin beharreko doikuntzak egiteko eta aldatutako elementuek eragina izango dutela ziurtatzeko.

Hodirik gabeko pneumatikoetan ibiltzen bazara, zulaketak saihesteko produktu bat erabiltzea komeni da mikro-ihesak saihesteko eta goizero berriro puztu ...