Zer egin gidatzen ari zaren bitartean izua edo antsietatea jasaten baduzu
Edukia
Jende askok auto baten bolantearen atzean sartzeko beldurra sortzen du, hau autoarekin zerikusirik ez duen beste zirkunstantziaren batek eragindako lesio edo izu baten ondorioz izan daiteke.
Ez da arraroa gidatzen ari zaren bitartean estresa egotea, batez ere trafiko handian. Baina Batzuentzat, gidatzeko antsietateak gauzak zailtzen ditu.. Batzuek fobia garatu dezakete istripu batekin lotutako estres post-traumatikoagatik edo gertakari larri baten lekuko izateagatik.
Autoaren matxura bizitzea ere esperientzia lazgarria izan daiteke. Kotxearen segurtasuna praktikatzeak lagun dezake. Baina batzuentzat izua gidatzearekin zerikusirik ez duen zerbaitekin egon daiteke.
Motofobiaren sintomak
Bizitzen ari bazara muturreko beldurra arrazoi logikorik gabe, baliteke izu-eraso bat izatea. Ezberdina da zerbaitengatik kezkatuta zaudenean gertatzen den antsietate erasoa. Baldintza horietako edozein zaila da gidatzen ari zaren bitartean zure arreta errepidean jarri behar delako.
Benetako izu-erasoa, bere izenak dioen bezala. Horrek izu egoeran jartzen zaitu. Horren arabera, sintomak honako hauek dira:
– Taupadak eta taupadak azkarrak.
– Zorabioak eta/edo hornidura-sentsazioa.
- Arnasa hartzeko zailtasuna eta batzuetan itotzearen sentsazioa.
– Izerdia eta/edo hotzikara bat-batean agertzea.
– Bularreko, buruko edo sabeleko mina.
- Muturreko beldurra.
- Kontrola galtzen ari zarela sentitzea.
Zure familiaren izu-erasoak hereda ditzakezu. Gidatzearekin zerikusirik ez duen zerbaiten ondorioz ere gerta daitezke trauma osteko estresaren ondorioz. Bizitza-aldaketa handiek eta estresak ere krisiak eragin ditzakete. ikara.
Zer egin gidatzen ari zaren bitartean izua edo antsietatea jasaten baduzu?
Gidatzearen beldur bazara edo, oro har, bolantearen atzean eroso sentitzen bazara, zenbait gauza egin ditzakezu gidatzeko antsietate bizia jasaten duzunean lasaitzen laguntzeko. Norbait zurekin badago, esaiozu nola sentitzen zaren. Ahal izanez gero, atera errepidetik. Leku seguru batean bazaude, atera autotik eta oinez. Eta ezin baduzu gelditu, saiatu hauetako bat edo gehiago:
- Piztu aire girotua aurpegian putz egin dezan, edo ireki leihoak.
- Erreproduzitu zure gogoko musika edo podcast.
– Freskagarri hotz bat hartu.
– Emeki xurgatu piruleta gazi-gozoa.
– Hartu arnasa luze eta sakon.
Batzuek zortea dute izu-eraso bakarra bizitzeko beren bizitzan. Beste batzuentzat, erasoek jarrai dezakete. Gidatzerakoan hau bizi izan baduzu, prest egon beharko zenuke berriro gerta dadin.. Eraman ura eta zure edari gogokoenaren botila hotz bat zurekin uneoro. Era berean, gorde zure gozoki gogokoenak autoan.
Gidatzeko beldurraren diagnostikoa eta tratamendua
Fobiak ez dira hain arraroak. Estatubatuarren %12 inguruk beldur handia diote zerbaiti, dela igogailuak, armiarmak edo autoa gidatzea. Gidatzeaz kezkatuta bazaude, segurtasun-erregistro ona duela ezagutzen den ibilgailu bat erabiltzeak lagun dezake. Baina osasun mentaleko profesional bat ere ikusi beharko zenuke. Fobiak eta izu-erasoak tratamenduak daude. Medikuak edo terapeutak zuretzako egokiena zein den erabakitzen lagunduko dizu.
Batzuetan hobe da antsietateari aurre egitea. Atseden hartzeko gelditu aurrera jarraitzen baduzu, beldurra gaindi dezakezula jakiten lagunduko dizu.
Etorkizunean hobekien egin dezakezuna ikasteak, gidatzeko antsietatea edo izu-erasoak jasaten ari zaren ala ez. Botikek ere lagun dezakete izu-eraso erabateko aukerak murrizten.
Gehienok gure autoak egunero edo ia egunero erabiltzen ditugu. Lanera joan eta lanera joaten gara, haurrak eskolara eramaten ditugu, azokara joaten gara eta bestelako lanak egiten ditugu. Antsietatea gidatzeko edo izu-erasoak jasaten dituztenentzat, tratamendu onena aurkitzea funtsezkoa da gidatzeko behar horiei eta beste batzuei erantzuteko.
Zure antsietatea kudeatzen ikasten laguntzeak gidatzen gozatzen lagunduko dizu. Agian hurrengorako prest zaude.
*********
-
-
