Nola ez gurpilean lokartu - anima zaitez zuhur!
Edukia
Bidaia luze bat planifikatzen ari zara zure autoan? Ondoren, gurpilean loak ez hartzeko aholku batzuk emango dizkizugu, zure abenturak tragikoki amaitu ez daitezen. Bereziki garrantzitsua da horrelako bidaia bat lehen aldiz egiten dutenentzat arau hauek kontuan hartzea, oraindik ez duzulako ezagutzen zure neke-atalasea, eta ia inoiz ez zenituzke ezagutzen kontrolik gabeko loaren egoera.
Zergatik lo egiten dugu gidatzen ari garenean?
Arrazoia begi-bistakoa da edozein medikurentzat, baina ulertzetik oso urrun medikuak ez diren pertsonentzat. Esperientziadun gidariek eta batzuetan hasiberriek, batez ere gizonek, asmo handiz adierazten dute beren bizitzako edozein unetan erabat kontrolatzen dutela, eta «gaur goizean amets on bat» egin ondoren auto baten gurpilean lo egitea guztiz absurdua da. Baina kontua ez da alaitasunean eta soiltasunean, arduran eta prestakuntzan bakarrik. Beraz, asma dezagun zergatik gertatzen den halako egoera tamalgarri bat, batzuetan errepidean tragedia batean amaitzen dena.
Ondo portatu den gidari batek ere zaintza eta erreakzioa gal ditzake denbora luzez errepideko egoera monotonoetan gidatzen badu atseden hartzeko edo kargatzeko eten gabe. Gutxi gorabehera kalkulatzen da halako erregimen bateko 4 ordutan trebezia erdira galduko duzula eta 8 orduz gidatzeko aukera izan bazenu, sei aldiz erne gutxiago egongo zarela. Ez diozu inori hori opatuko, gidari mozkor batek baino gutxiago aurreikusten zarelako, errepidea bederen ikusten duelako, baina nolabaiteko estrategiaren arabera.
Ezein erregalik eta esperientziak ez zaitu salbatuko gurpilean loak hartzeko arazotik. Gauza bakarra da esperientziadun gidari batentzat kontrolaezintasun egoera pixka bat beranduago datorrela, nonbait 1000 km-ren ostean, baina hasiberriek 500 km-ko marka baino lehen ere amore ematen dute. Eta gauez, distantzia horiek laburtu egiten dira, erloju biologikoa ere piztuta dagoelako, eta horrek lo egiteko esaten dizu.
Jarduera gastronomikoak eta fisikoak
Denda bat horizontean agertzen denean, indarra berreskuratzeko aukera batzuk gehiago dituzu. Kafeak, beste edari bero batzuk eta edari energetikoak bultzada ona eman diezazukete pixka batean, baina garrantzitsua da kafeinak eragiten dizun eta zein edari den onena zu dinamizatzeko.. Metodo hau egokia ez den jendearen ehuneko handia dago, ez du funtzionatzen trikimailurik edo kontzentrazio handia behar da. Baina ez duzu abusatu behar, kafe asko txarra da bihotzarentzat, eta are gehiago edari.
Energia pilulek errepidean ere laguntzen dute, edari bera da, baina forma lehor batean, baina erosoagoa da horiek erabiltzea, hain zuzen ere, baita gordetzea ere, oso leku gutxi hartzen baitu. Baina ez zenuke haiekin eraman behar. Bada denda ondo etorriko den beste modu bat, eta hori janaria da. Hobe txikia eta zapore distiratsua duena, adibidez, gozokiak edo crackersak, etengabe jan ahal izateko, baina ez gehiegi saturatu, asetasuna loaren lagunik onena delako.
Orain ikus dezagun nola tonifika dezakezun fisikoki. Instalatu, autoak ez badu multzo osoarekin hornitzen, neke-alarma bat. Gidariaren jarraipenaren konfigurazio eta inplementazio ugari daude: abisurik gabeko maniobrak txandakako seinaleen bidez, begien mugimenduak, buruaren posizioa, etab. Soinu gogorrek esnatuko zaituzte eta loak hartzen ari zarela jakinaraziko dizute, atseden hartzeko aukera eskainiz.
Fisikoki, oraindik ere zure buruaren gainean jar dezakezu gorputzeko giharrak manipulatuz, talde indibidualak estutuz eta erlaxatuz, kabinako mikroklimaz, tenperatura jaitsiz edo zapi heze batekin garbituz. Belarriak igurtzi, txiklea mastekatu, begiak bota edo masajeatu, jan limoi xerra. Sarriago bidaiatu behar baduzu, esperimentatu moduekin, aukeratu ezin hobeto laguntzen dizuna.
Nola ez lo hartu gurpilean - komunikazioa eta entretenimendua
Jakina, inork ez zaitu animatzen zure gorputza agortzera eta esna mantentzera beheko moduetan, baina honek errepidean larrialdirik ez sortzea eta gertuen dagoen kanpinera edo hotelera iristen lagunduko dizu. Beraz, has gaitezen eskuragarri dauden metodoekin, bat-batean nekatuta sentitzen bazara, eta auto bat eta bidaiari bat baino ez badituzu eskura. Aukerarik onena zure lagunaren laguntza izango litzateke, utzi zurekin etengabe hitz egiten, eta erantzun konektatua eta zehatza eskatzen duten galderak, arrazoiketak, etab. Utzi zurekin eztabaidatzen, barre egin, txantxetan.
Hau ezinezkoa bada edo, besterik gabe, solaskiderik ez badago, gidatzeko modu seguruan oraindik erabilgarri dago, piztu musika mugikorra, abestu, tonto egin. Hobe da klasikoetara, melodia monotonoetara edo audio-liburuetara ez jotzea, non esatariak testua emoziorik gabe irakurtzen duen. Horrek, noski, zure garuna lanean jartzen du, animatzen zaitu, baina hau ez da luzerako, ez zara ohartuko nola hasten zaren keinua egiten, eta lehen baino arrakasta handiagoarekin.
Ez ahaztu arreta kontzentratzeko metodoa ere, honek ere ez du gailu berezirik behar. Ez jarri begiak edo arreta gauza batean, aldatu denbora guztian. Adibidez, zenbatu auto gorriak datozen erreian, edo emakumeak gidatzen, gero zutoinetara aldatu, gero kotxeen zenbakiak begiratu, baina ez ahaztu errepideari ere begiratzea, oraindik puntu gozoa egon beharko luke denetan. .
