Party Edertasun Gida

Azala lodiagoak eta bizarrak arreta berezia behar dute, baina neguko ibilaldietarako prestatzeko, ez ahaztu forma ona. Hori dela eta, gizonezkoen edertasuna nola zaindu eskaintzen dugu - azala, bizarra, baita zer jan eta edan ere, Gabon eta Urte Berri guztietan egoera ezin hobean bizitzeko.

Elena Kalinovska

Osasuntsu gora

Gehiagorik gabe, pasa gaitezen programatutako ekitaldiaren aurreko egunera. Sardinzar festa, familiako Gabon gaua, Urtezahar gaua edo larunbat gaueko festa bat prestatzen ari zaren ala ez, arauak berdinak dira. Zenbakia: nahikoa lo egin eta zortzi ordu egin.

Kafearen ordez, edan ezazu matcha te berdea esnatu bezain pronto. Gantzen metabolismoa bizkortzen du, energia gehitzen du eta desintoxikatzen du, kafea baino lan gehiago egingo duen seinale.

Gosaltzeko, aukeratu proteinak eta gantz osasungarriak, hala nola muesli esne osoko jogurtarekin eta frutarekin. Horri esker, digestio-sistema babestuko duzu pintxo astunetatik eta edari sendoetatik.

Eta ez ahaztu ura! Deshidratazioa ahalik eta gehien saihestu nahi baduzu, aukeratu kokoa. Potasio asko dauka, alkohola edaten duzunean gorputzetik azkar garbitzen dena. Eta horixe da bigarren egunean gaizki egotearen eta egoera txarraren arrazoietako bat.

Zer da hurrengoa? Ile-apaindegia bisitatzeko denborarik ez baduzu, zuk zeuk egin dezakezu. Eman ordu laurden bat aurpegia garbitzen (gel esfoliatzailea da onena) eta garbitu bizarra aurpegiko ilea leuntzeko xanpu berezi batekin.

Ondoren, ile-apaindegia bezala erlaxatu, aurpegia eskuoihal bero batekin estaliz.

Modu honetan prestatu ondoren, mozgailu batekin moztu, moztu edo moldatu dezakezu zure zurtoinak. Ez ahaztu bizarra txartel batekin edo eskuila profesional batekin bizarra kentzea. Eskuilatuak itxura leuna eta txukuna du.

Bizarra egin ondoren, aplikatu olioa bizarrari eta krema hidratatzailea aurpegian. Eta zurtoinak diseinatzen ari bazara, modurik errazena argizariarekin moldatzea da.

Itzuli gaitezen festa aurreko menura. Bazkalorduan, lehenetsi gantz osasungarriak eta zerbitzatu izokina plater batean entsalada ugarirekin. Aukera honek gantz-azidoak eta B bitaminak dituen bonba bat bezala funtzionatuko du. Haien eza etxera itzuli eta hurrengo egunean "buru astuna" sentitzeko laburpena da.

Eta arratsaldean? Aholku garrantzitsua: ez hartu bainu luze eta berorik arratsaldean kalera atera aurretik. Hobe izango zen dutxa azkar eta fresko bat. Beroagatik, azala gorritu egingo da, poroak irekiko dira eta kopeta distiratsu egingo du. Eta ez duzu nahi. Kanpora atera baino lehen, emultsio arin bat da onena, kopeta, masailetan eta sudurrean zapaldu ahal izateko.

itzulera handia

Goiza une egokia da aurpegia izotz-bainu batean bustitzeko. Balantzan espezialistek egiten dute. Bildu izozkailuko izotz guztia, sartu harraskan, gehitu ur txinpartatsua eta busti aurpegia. Minutu gutxiren buruan, puztasuna kendu eta freskotasuna aurkituko duzu. Eta zure azal gorria eta lehorra bada, probatu xafla hidratatzaile hau, primeran freskoa, hozkailutik zuzenean eta aloe vera estraktu lasaigarriz aberastua.

Orain hidratatu zure gorputza. Prestatu edalontzi bat ur mineral, gehitu koilarakada bat azukre eta gatz erdia. Nahastu eta edan zure osasunerako.

Eta gosaltzeko asmoa baduzu, gogoratu urdaila suminduta ez duela ezer astun jasango. Ideia ona arrautza nahasiak tomate eta perretxikoekin eta laranja zuku edalontzi handi bat izango lirateke. Elikagai honek gibelari eutsiko dio, festaren ondoren senideen dosi handi bati aurre egin behar diona (alkoholen osagai pozoitsuak, batez ere ilunak, whiskya bezalakoak).

Hala ere, azken honekin urrunegi joan zarenean eta antzara-gorria duzunean - mozkor zaitez! Hau da toxinak ahalik eta azkarren kentzeko modu bakarra. Korrika laburrak, entrenamenduak etxean edo igerilekuan egingo dute trikimailua.

Gero bainu bero bat eta afari ona. Behar bezala orekatuta, hurrengo inauteri arratsalderako prestatuko zaitu. Aukera ona izango litzateke babarrunarekin eta guacamole saltsarekin burrito bat, eta horrekin gorputzari magnesioa, kaltzioa eta B bitaminak emango dizkiozu.

Eta ez izan azukreari beldurrik! Gozokirako gosea sentitzea normala da - odoleko glukosa maila nabarmen jaitsi dela seinale da. Fruitu lehorrak, dattilak, txokolate beltz zati bat - hartu zure aukera.

Eta orduan gizonezkoen kezka? Errepikatu goizeko erritualaren urratsak eta prest zaude berriro herrira jotzeko!